dieta do

12 Czerwiec 2009 rok Klata: Wyciskanie leżąc: 30/12 58/8 70/6 80/6 86/5,5,4,4 Bareczki: Wyciskanie z barków: 30/12 50/8 55/8,8,8 Unoszenie na boki: 12,12,12,12 Unoszenie w opadzie: 12,12,12,12 Bic: Unoszenie sztangi: 30/12 35/10 40/8,8 Unoszenie hantla(łokieć oparty o ławkę): 22/8,8,8 Brzuch: Unoszenie nóg; 3x15 Dziś pierwszy tren nowego planu. [...]

teraz za pozno by zrobic sylwetke plazowa widze ze masz podejscie do kitu chcesz tylko partie dyskotekowe robic a gdzie nogi??? fbw polecam dobra dieta ale nie mysl ze bedziesz mial po 2tygodniach sylwetke wymarzona

Dieta trzymana, choć nie najlepsza to ona nie była To wszystko przez te nieszczęsne matriksy. No i jeszcze ten redbull (naszczęscie wersja bezcukrowa ) Dzisiaj dzień był biegowy. Mimo, że trochę siąpiło, zaopatrzyłam się w dwie bluzy w tym jedną z kapturem, szalik i wyruszyłam w trasę. W sumie zrobiłam 4,5km Choć na koniec to się obawiałam że [...]

[...] zaniedbaj nuk ja góre mam rozbudowaną a nogi jak patyki w sob sobie zrób nogi przysiady ze sztangą 6/15 i wspięcia na palcach to jest na łydki 6/15 jednak najważniejsza jest dieta spodziewaj sie sporych przyrostów masy przytyjesz do 90kg i koledzy będą od ciebie uciekali:D:D a w niedziele morzesz robić brzuszki na początku nie będzie łatwo ale [...]

Dzień 13 - wolne Dieta Pierwszy posiłek - Shake Drugi posiłek „zrazy” wieprzowe z papryką + ryż brązowy, warzywa Trzeci posiłek Kotlety rybne z platkami owsianymi +ryż brązowy, warzywa Czwarty posiłek jw. Piąty posiłek tuna+śledź Szósty posiłek ser bialy -- pogoda mnie dobija, ciągle chodzę zmęczony, do tego odczuwam na [...]

Proszę Cię .... Ty w swoim wieku idź się jeszcze ciesz życiem, a nie zabierasz się za coś na co potrzeba lat wytrwałości,solidności,zaangażowania czyli kulturystyka ... jak będziesz miał 17 lat to możesz startować, co do odżywek to badziewie jest, wystarczy dobra dieta i efekty będą boskie

dieta to około 2800 kcal B 2.1g/kg T 1.1g/kg W 4,4g/kg - tak było do tej pory. czyli jak dam po 50g ryżu wiecej przed i po trenigu plus banan bezposrednio po treningu to bedzie dobrze? dzieki za pomoc

dieta reguluje czy sie zatłuszczysz czy nie, deca+meta to stara szkoła ale nie polecałbym bo z deki wiele nie przyjdzie poza miętkim wackiem jezeli masz do tego predyspozycje ankiete wklej

dieta bez wyliczen kalorycznych^^ tzn jedynie przestrzegam 2.5g bialka na kg dziala dziennie a reszta jem ile moge zdrowych rzeczy, 5-6 posilkow dziennie etc:P a mawashi radzil zeby przy wyciskaniu na plasko opuszczac az do dotkniecia klatki..

jeśli chodzi o fat to dieta i aeroby. odżywka białkowa nie ma nic do spalania tkanki tłuszczowej. jak Odin, weź nitro czekolada, choć mi wanilia smakowała

[...] dla porownania "przed" i "po". Oprucz primki biore jeszcze propa i oxe. Po samym propie czuje duzy przyplyw sily, w rekoradach nie bede mierzyl bo mam kontuzje, i ciezary podnosze smieszne. A do efektow jakie opisalem wystarczylby sam prop. Przez ten dlugi weekend troche lipa z dieta byla ale mysle ze nadrobie straty.

sila tez idzie ale dawka 60 mg ale solo metki tam nie ma bo nie zalewa wina tez bo 7 tydzien na duzych cizarach i brak boli i zgrzytow , co do jakosci miesnia sie nie wypowiadam bo chlop na golace jedzie /dieta z ...y

Czy w ciągu 1 miecha to duży przybytek siły ? Powiem tak, jak zaczynasz przygode z siłownią to przyrosty są szybkie, jednak cały czas tak pięknie nie będzie;) Pamiętaj dieta, regeneracja, dobry trening(mniej wiecej takie sa priorytety) Wracając do pytania, nikt Ci nie odpowie czy dobrze czy źle, ćwicz a nie pożałujesz, nie patrz na innych, każdy [...]

*******enie... winstrol to super anabolik, nie wiem czemu wszyscy piszą, że... rzeźba, rzeźba... dieta z bilansem na plus, lub po prostu w******lanie co popadnie i na winku idą też kg do przodu.

To moze tak chcialbym spalic tluszczyk z brzucha glownie zeby uwydatnic miesnie reszta jest w miare ok chociaz zawsze lepiej gdyby bylo mniej tluszczu. Staz jest dosc dlugi prawie 3 lata ale nie liczac przew systematycznego cwiczenia bedzie ok 2 lat. Dieta jest a co do pojemnosci portfela to tylko pod katem dietki tak ? Bo w suple sie nie pakuje

[...] wiejskie,wpc szejki, staram sie tak jesc, ale jak nie mam ochoty na cos to idzie sie do mc,na jakos pizze lasagnie z kolezkami, amatorem jestem to co mam sie pruc z dieta. czasem jakis gril biegam czasem, jezdze rowerem, tak wiec o pas sie nie martwie nawet przy fast fodach luki77 gen genowi nie rowny to co porownojesz Zmieniony przez - [...]

[...] Pon:Klata+plecy (ciężki siłowy trening)+ długi dystans Wt: Interwałowe Piekło Sr: wolne Czw: Nogi siłowo + długi dystans Pt: Interwałowe Piekło So: Wolne Ndz: Wolne Interwałowe Piekło: http://www.sfd.pl/Interwałowe_piekło_-_kondycja/wytrzymałość_-_tylko_dla_hardcore_owców.-t422188.html Do tego jakaś dobra dieta i masa tez trochę pójdzie...

[...] da(nie traktuje tego jednak jako sport, jakoże to tak rekreacyjnie po mieście), i biegam 2 razy w tygodniu. Czy to jest prawidłowe biorąc pod uwagę mój cel? Drugie pytanko mam na temat diety. Ja wazna jest dieta gdy sie chce stracic tylko tłuszcz a nie wagę i co sie powinno jeść?czy to musi być low carb? Wielkie dzięki za wszystkie odpowiedzi.

[...] , że ty nie masz sie z czego odchudzać 61 kg przy 180 cm Ja mam 73 kg przy 174 Czasem taam jakieś fobii nie masz by być ciągle chudym ?? A co do pytania , biegając oczywiscie spalami ileś kalori , ale żeby to ze wszystkich współpracowało musi byc odpowiednia dieta na - kcal duzo ale to duzo aerobów i ćwiczeń . Głodzeniem nie schudniesz .

wino nie spala tłuszczu,w twoim wypadku potrzeban jest tylko i wyłącznie dieta i aero reszte dopełnisz suplami jest wiele bd spalaczy na rynku,udaj się do działu odżywianie i suplementacja tam ci pomogą